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长期便秘?这3种习惯得改!--延寿堂抗衰灵

2019-01-11 22:00:52    来源:    责任编辑:

相信很多人都有过便秘的症状,便秘是临床常见的复杂症状,不是一种疾病。长期便秘会造成肛门出血、肠道毒素停滞、诱发心脑血管疾病等危害,便秘与我们的生活习惯息息相关,要想防止便秘改掉日常的不良习惯是很有必要的。

哪些日常习惯容易引发便秘?

不及时排便

很多人由于各种原因习惯性的憋着,明明很想上厕所却要拖延着,时间久了也就形成了一种习惯,而粪便在肠道里积留的时间越久对肠道的影响就越大,在体内产生的毒素就越多,水分也会被肠道反复吸收,从而导致大便干结难以排出,造成便秘。所以应及时排便,不能拖着。

常吃易上火的食物

上火是引起便秘常见的因素,上火时水分缺失快,大便缺少水分的浸润,变得干结难以排出,从而造成便秘。像坚果、烧烤、火锅等吃了会容易上火,特别是本就有便秘的症状,那就是火上加油了,吃容易上火的食物时注意多喝水,便秘时尽量不要吃。

运动少

运动少会使胃肠道蠕动减弱,使排便的时间间隔长,越积越多,水分缺失得也就越多,容易造成大便干结,时间长了就会形成顽固性便秘。经常运动可以增加胃肠道蠕动、促进血液循环、加快新城代谢等,健康的生活从来都不能少了运动,所以迈开你的双腿,相信会给你带来不一样的生活状态。

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